Concentration sur la respiration en posture assise, soit sur une chaise ou à même le sol. / 7.5 minutes

Prenez une assise stable qui vous permettent d’avoir la colonne vertébrale bien droite et la respiration abdominale bien dégagée.

Si vous vous asseyez sur une chaise asseyez vous sur le devant de la chaise, de préférence sans appuyer le dos sur le dossier de la chaise.

Si vous vous asseyez au sol installez vous dans une posture confortable, utilisez au besoin un coussin de méditation.